Egzersiz Fizyolojisi

Egzersiz Nedir?

• Kalp atışlarınızı hızlandıran
• Derin ve hızlı nefes aldıran
• Kol ve bacaklarımız gibi ana kas gruplarında yorgunluğa neden olan iskelet kası hareketleri Egzersiz olarak adlandırılır….

Egzersiz Fizyolojisi Nedir?

• Egzersiz Fizyolojosi insan vücudunun iskelet kası aktivitesine verdiği yanıtları
• egzersiz boyunca ve bitiminden sonra nasıl organize olduğunu
• uzun süreli egzersizde ortaya çıkan yapısal değişiklik ve adaptasyonları inceler.

Kas Kasılmasının Genel Mekanizması Nedir ?

1. Aksiyon Potansiyeli (AP), Motor Sinir Boyunca Kas Lifindeki Sonlanmaya Kadar Yayılır.
2. Asetil Kolin (Ach) Salgılanır.
3. Kas Lifinde Ach Kapılı Kanallar Açılır.
4. Na İyonları Kas Lifine Girer Ve Kas Lifinde AP Oluşur.
5. AP Kas Lifi Boyunca Yayılır.
6. Depolarizasyon Ca Salınımını Artırır
7. Aktin İle Myozin Arasındaki Çekici Güçler Başlar Ve Kas Kasılır.
8. Ca İyonları SR Geri Pompalanır Ve Kas Gevşer.

ATP kaynakları Nelerdir ?

• İstirahatte ATP Neden Sentezlenir… Serbest Yağ Asitlerinden (Mitokondride Beta Oksidasyonla)
• Egzersizde 1. Saniye İçinde Biten Enerji Kaynağı…ATP
• Kısa Süreli Egzersizde 5-8 Sn Yeterli Olan….Kreatin Fosfat
• Egzersiz Devam Ederse….Anaerobik Glikoliz (Kas Glikojeninden ATP Eldesi) (Laktik Asit Çıkar)
• Ağır Egzersizde…Oksidatif Fosforilasyon (Mitokondride Sitrat Döngüsü)

Yavaş lifler (Tip I, Kırmızı kas, SLOW-TWİTCH, ST)

• Daha Küçük Kas Lifi, Daha Küçük Sinir Lifleri İle İnervasyon
• Daha Fazla Oksijen İçin Bol Kan Damarı
• Yüksek Oksidatif Metabolizma İçin Çok Sayıda Mitokondri
• Miyoglobin İçerir, Bu Nedenle Kırmızı Görünür Ve Kırmızı Kas Adı Verilir.
• Vücudun Yerçekimine Karşı Desteklenmesi Ve Maraton Koşusu Gibi Uzun Süren Atletik Olaylar

Hızlı lifler (Tip II, Beyaz kas, FAST-TWİTCH- FT)

• Daha Büyük Kasılma Gücü İçin Daha Büyük Lifler
• Geniş Bir Sarkoplazmik Retikulum
• Hızlı Enerji Sağlamak İçin Çok Miktarda Glikolitik Enzim
• Daha Az Kan Akımı, Daha Az Mitokondri
• Hızlı Kasta Miyoglobin Yoktur Ve Beyaz Kas Adını Alır.
• Sıçrama Ve Kısa Mesafe Koşusu Gibi Hızlı Ve Güçlü Kas Kasılmaları.

Anormal Kasılmalar Nedir ?

• Spazm
• Kramp
• Konvulsiyon
• Fibrilasyon
• Tik

Egzersizde solunum

• Dinlenimde Dakikada 250 Ml O2 Kullanılır, 200 Ml CO2 Üretilir. Egzersiz Sırasında Bu Miktarlar 25 Kat Artar.
• Sporcular Gerek Egzersiz Gerekse Dinlenim Sırasında Sporcu Olmayanlara Göre Daha Yüksek Difüzyon Kapasitesine Sahiptir.
• Egzersiz Sırasında Dokulara O2 Daha Kolay Verilir.
• Normalda Solunum Sayısı 15, Şiddetli Egzersizde 40 A Çıkar. Olimpiyat Sporcularında Maksimal Egzersizde 70 E Kadar Çıkabilir.
• Egzersizden Önce Ventilasyonda Artış Başlar.

Egzersizde Kalp ?

• Dinlenik Durumdayken Kalp Debisinin %10-15 İ Kaslara Geri Kalanı Diğer Dokulara Gönderilir.
• Egzersizde Kasların Oksijen Gereksinimi Artar, Daha Fazla Kan Kaslara Pompalanır. Toplam Kan Debisinin % 80-85 İni Kaslar Alır. NASIL???

1. İç Organ Ve Derinin Arteriollerinde Vazokonstriksiyon
2. Aktif Kas Gruplarının Arteriyollerinde Vazodilatasyon
3. Lokal Sıcaklık, CO2 Ve Laktik Asit Artışı Ve O2 Azalışı İle Aktif Kaslarda Vazodilatasyon

Maksimal Oksijen Tüketimi (VO2max): Bir Kilo Vücut Ağırlığı Başına Tüketilen Oksijen Miktarı.

• Antremansızda: 50
• Antremanlı: 55
• Maraton Koşucusu: 70
• Egzersizde harekete katılan kas gruplarının sayısı artacağından, oksijene gereksinim artacak dolayısıyla dolaşım sisteminde  yeni düzenlemeler (uyum) gerekecektir.
•  Kalp çıkışı (DEBİSİ) :Vurum hacmi (VH) ×Atım frekansı

4900     =       70 ml          X     70 vuru

Vurum hacmi (ejeksiyon frekansı);

• Normal: 70 ml
• Antremanlı kişide dinlenik halde: 100 ml
• Egzersiz sırasında: 140 ml
• Egzersiz Sırasında Kaslardan Geri Dönen Kan Sağ Ventrikülü Oluşturan Kalp Kasının Gerilmesine Yol Açmakta Ve Daha Büyük Bir Kasılma Gücü Doğurmaktadır.
• Böylece Perifere Daha Fazla Kan
• Pompalanmaktadır.
• Egzersizin Başlamasıyla Sempatik Aktiviteyle Böbreküstü Bezinden Norepinefrin Hormonu Salgılanmakta Ve SA Düğüm Uyarılmaktadır.
• Böylece Kalp Atım Hızı Artmaktadır.

Sempatik     (adrenalin)	Parasempatik Sistem (Ach–asetilkolin)
Kalbin atım frekansını artırır	Kalp atım frekansı düşer
Kan basıncını artırır	Kan basıncı düşer
Metabolizmayı hızlandırır	Metabolizma yavaşlar
Oksijen tüketimini artırır	Oksijen tüketimi azalır
Solunum frekansını artırır	Solunum frekansı azalır
EEG’ de beta dalgaları dominanttır	EEG’ de alfa dalgaları dominanttır
Kanda laktik asit artar	Kanda laktik asit azalır

 

Serebellum (Beyincik)

hareketlerin düzenlenmesi

Serebellum temel olarak görevleri Nelerdir ?:

•  Denge, göz hareketleri, ritmik hareketleri öğrenmede
• Kas tonusu ve devam eden hareketleri düzenlenmesi
• Hareketlerin planlanması ile başlatılması
• Motor hareketlerin sırasının programlanması
• Bir hata kontrol merkezi gibi çalışır.

Serebellumun Genel motor kontroldeki yeri

• Göz Hareketleri Ve Denge Fonk.
• Tüm Extremite Hareketleri
• Kas Tonusu
• Ekstremitelerin Distal Kısım (Öz. Eller Ve Parmaklar) Hareketlerinin Kontrolü
• Hareketin Koordinasyonu Ve Zamanlaması
• İkinci İstemli Hareketin 1/10 S Önceden Planlanması Ve Kortekse Haber Verilmesi

Serebellar Bozukluklar Nelerdir ?

• Hareketin Planlanması
• Kasların Kasılması İle İlgili Bozukluk Yok
• Denge
• Postür
• Yazı Yazma
• Ritmik Ve Ardışık Hareketler İle Yürüme Ve Konuşma Gibi Hızlı Ve Seri Kas Aktivitelerinde Koordinasyonsuzluk Ve Düzensizlik

Serebellum Hasarı Bulguları

Tremor

• İstemli İnce Hareket Ensasında Titreme
• Hareket Esnasında Ve Hareketin Sonunda Gözlenir (İntasiyonel)

Hipotoni 

• Kas Tonusu Azalması
• Kas Zayıflığı, Çabuk Yorulma

Nistagmus

• Göz Başın Yan Tarafındaki Bir Noktaya Sabitlenemez

Vertigo

• Denge bozukluğu
• Etraftaki cisimlerin dönmesi
• Dismetri-ataksiya
• Mesafe tayini bozukluğu

Dizartri

Disdiadokinezi